ダイエットといえば食事制限を思い浮かべませんか？
例えばバナナダイエットや、もやしダイエットなどいろいろありますよね。
これらの食事制限ダイエットには、4つの栄養素が不足しやすいということを知っていますか？
食事制限によるダイエットで失いがちな4つの栄養素
食事制限をしているとこれら4つの栄養が不足しがちです。
- 食物繊維
- カルシウム
- 鉄分
- ビタミン類
次にこの4つの栄養素が不足するとどうなるのか見ていきましょう。
食物繊維が不足すると便秘になる
そもそも食物繊維は日本人が不足しがちな栄養素なので、ダイエットをするとかなり不足してしまいます。
もし食物繊維が不足すると便秘になるので肌が荒れたり、免疫力が低下するので病気になりやすくなるなどデメリット満載です。
なのでダイエットどうこうより、普段から摂取しておいた方が良い成分になります。
そうすれば便秘にならずに済み、病気の予防にもなるので毎日摂取しておきたいですね。
その食物繊維は穀類やイモ類に豊富に含まれていて、糖質制限ダイエットでは不足してしまうので注意です。
カルシウム不足は骨が弱くなる
カルシウムは牛乳やチーズに含まれる成分なので苦手な人は不足しやすいですよね。
これらはカロリーが高いのでダイエット中は控えたくなるでしょう。
でも不足してしまうと骨が弱くなるので、骨折などの大きな怪我をしやすくなるのです。
特に女性の場合年を取ると骨が弱くなりやすいので、将来的に骨粗しょう症になる可能性が高くなります。
こんなことにならないためにもカルシウムを摂取しておきたいですが、乳製品が嫌いだという人も多いでしょう。
実はカルシウムは納豆や小松菜、チンゲンサイにも含まれています。
なので乳製品が苦手な人は調べてみると、意外と多くの食品に含まれていますよ。
鉄分が不足すると貧血になる
鉄分は女性の場合、常に不足しがちな成分といわれています。
鉄分が不足すると貧血になったり、疲れが取れにくくなったりとかなり危険です。
特にダイエット中は栄養が不足気味でふらふらしやすいので、鉄分不足が合わさるとぶっ倒れやすくなります。
そんな鉄分は牛や豚の赤み、貝類などに豊富に含まれています。
仕事をしていると疲れることも多いので、疲れが翌日に残らないためにも、鉄分は摂取しておきたいですね。
ビタミン類が不足すると疲労が残りやすくなる
ビタミンは全13種類もあって作用は異なりますが、不足すると疲労が取れにくくなったり、肌が荒れてきます。
食事制限ダイエットをすると肌が荒れてくるというのは、ビタミンが不足しているということです。
こうならないためにも、ビタミンが豊富な野菜や果物を摂取しておきましょう。
ただ注意なのが、野菜は過熱すると栄養素も吹っ飛んでしまいます。
なので食べる際は調理の仕方を工夫した方が良いです。
「食事制限ダイエットで不足する栄養素」まとめ
食事制限をすると栄養が不足するので、特定のものを食べるだけでなくバランスよく食べるのが一番です。
食品を特定してダイエットしても痩せるかもしれませんが、他の部分がヤバくなります。
なので食事制限のダイエットをするなら気を付けておきましょう。
エルフィングにはこんなにも栄養素が含まれています
エルフィングならダイエットで不足しがちな栄養がこんなにも含まれています。
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これ以外にもエルフィングにはグァ豆という成分が含まれています。
グァ豆には食物繊維が豊富に含まれているので、エルフィングなら不足しがちな栄養素の大部分を補えるのです。
なので食事制限ダイエットをする人には売ってつけのサプリとなっています。
しかも1日に3粒だけとかなり楽に摂取できるので、カロリーも気にしなくて良いです。
他にもエルフィングにはビフィズス菌とフラクトオリゴ糖が含まれているので腸内環境も整えられます。
最近では痩せたいなら、食事制限や運動よりも腸内環境を整えた方が良いと言われているのです。
そう考えると、食事制限ダイエットをする人にとって、エルフィングは腸内環境を整えながら栄養を補えるので最強のサプリなのではないでしょうか。
食事制限のダイエットについて説明してきましたが、食事制限のダイエットにはデメリットが多すぎます。
なので私は食事制限のダイエットはおすすめしません。
食事制限ダイエットをすすめない7つのデメリット
食事制限ダイエットをすると以下のデメリットがあります。
- リバウンドしやすい
- 栄養が偏るので健康に悪い
- ストレスが溜まりやすい
- 続かない
- 食事の時間が辛くなる
- 毎日のメニューを考えるのが面倒
- 肌が荒れやすい
これに対してメリットを挙げるなら、始めやすい、うまくいくと早く痩せられるくらいのものです。
なので痩せるなら腸内環境を整えるのが一番手軽で安全です。
ただ腸内環境が整うのは比較的時間がかかるので、途中で投げ出す人が多くなります。
このように時間がかかるというデメリットはありますが、食事制限によるデメリットが発生しないです。
なので地道ではありますが、腸内環境を整えるのが一番ダイエットの効果はあります。
エルフィングなら軽い運動で痩せられる
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エルフィングには脂肪が燃焼しやすくなる成分が含まれています。
その名も短鎖脂肪酸と言って、この成分は脂肪を燃やすだけでなく腸内の善玉菌を増やしたり、体内に余計な脂が付くのを防止してくれるのです。
なのでエルフィングを食べて、ジョギングや階段の上り下りなどの軽い運動をするだけで痩せられます。
これなら無理な運動をしなくても良いので続けやすいです。
おすすめの飲むタイミングは朝食後になります。
朝は出勤や通学で体を動かす機会が多いです。
こんなので痩せるの？と思うかもしれませんが、エルフィングを食べさえすれば十分に痩せる効果はあります。
このようにエルフィングを飲むタイミング工夫すれば、特別運動をしなくても済むでしょう。
「食事制限ダイエットで不足しがちな栄養素」まとめ
食事制限をすると栄養が不足するので、不健康になったり、肌が荒れたりデメリットが多いのでおすすめしません。
かと言って運動をしても続かないという人は多いでしょう。
そんな人は腸内環境を整えるようにすると、体の内側から痩せて痩せやすい体質になれます。
エルフィングなら毎日3粒食べていると、4か月あれば腸内環境が改善されるでしょう。
そしてエルフィングは、初回なら公式サイトで980円で売っています。
これを逃すと安くても5378円かかってしまうので、この機会をお見逃しなく！
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